Petua Kuruskan Badan
Anda gemuk?
Dah macam-macam cara anda cuba untuk kuruskan badan, tapi hasilnya tetap sama?
1001PetuaKecantikan.blogspot.com akan kongsikan petua kuruskan badan dengan anda semua. Apa yang perlu lakukan amat mudah, cuma ikuti kesemua 8 cara / petua kuruskan badan yang ingin kami kongsikan ini. Jika anda terus menerus mengamalkan apa yang kami kongsikan ini, tidak mustahil anda akan dapat bentuk tubuh yang anda impikan.
Nak tahu bagaimana?
Ok dibawah ini adalah 8 petua kuruskan badan :
1. Kawal Pemakanan
Pastikan anda berhenti makan sebelum anda rasa kenyang atau terlampau kenyang.
Setiap lebihan makanan yang anda makan akan bertukar menjadi LEMAK jika ia tidak dibakar melalui aktiviti harian anda. Setiap lebihan 8000 unit kalori dalam badan, berat badan anda akan naik 1KG!
2. Kurangkan Karbohidrat, Lebihkan Protein
Pengambilan karbohidrat dalam kuantiti yang banyak akan menggemukkan. Karbohidrat hanya memberikan kesan kekenyangan yang sementara dan kemudian anda akan berasa lapar semula.
Manakala protein lebih cepat mengenyangkan dan kekenyangan itu kekal lebih lama.
Jika anda kurangkan karbohidrat (ambil dengan kuantiti kecil sahaja), badan anda akan membakar lemak sebagai sumber alternatif bagi membekalkan tenaga kepada anda setiap hari. Dengan ini lemak-lemak dalam badan cepat terbakar.
3. Jaga Waktu Makan dan Jangan Berlapar
Sarapan pagi adalah penting. Jangan sesekali tinggalkan sarapan pagi kerana ia akan meningkatkan kadar metabolisma badan. Jadi kadar pembakaran lemak anda juga bertambah cepat!
Makan setiap 2 jam dan selangkan dengan snek ringan supaya anda tidak berasa terlalu lapar.
Jangan ambil makanan berat selepas jam 7 malam kerana kadar metabolisma badan telah menurun selepas waktu ini. Setiap makanan yang diambil selepas itu akan dicerna dengan perlahan dan menyebabkan kegemukan.
4. Elakkan / Kurangkan Minuman Berkarbonat, dan Berkafein
Pengambilan gula yang berlebihan akan menyebabkan masalah kegemukan serta akan mendatangkan penyakit serius seperti kencing manis.
Manakala kafein pula bukan sahaja menyebabkan kadar metabolisma badan menurun menyebabkan punca kepada kegemukkan, malah juga boleh menyingkirkan nutrien seperti vitamin daripada badan anda.
5. Minum Air Kosong 8 Gelas Sehari
Air kosong sangat bagus untuk badan anda kerana hampir keseluruhan badan mengandungi air. Amalkan minum air kosong sebanyak 2-3 liter sehari lebih kurang 8 gelas sehari.
Air yang mencukupi dapat membantu menyingkirkan bahan perkumuhan yang tidak diperlukan oleh badan. Lemak yang telah diuraikan juga disingkirkan melalui air kencing dan perpeluhan.
6. Lakukan Senaman Ringan atau Aktiviti Fizikal
Amalkan melakukan senaman ringan atau aktiviti fizikal yang ringan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Amaln ini dapat membakar kalori yang berlebihan di dalam badan.
7. Pilih Program Diet / Kuruskan Badan Yang Terbaik
Tidak perlu ke gym atau slimming center untuk kuruskan badan. Jika anda fikir hanya dengan menggunakan mesin-mesin boleh menguruskan badan anda, anda silap! Pilihlah program kuruskan badan yang berkesan, mudah untuk diikuti dan tidak memerlukan pengeluaran wang yang banyak.
8. Positifkan Diri Anda
Akhir sekali, buatlah satu target yang ingin dicapai, contohnya berapa berat yang ingin anda capai dalam jangka masa tertentu. Kemudian, disiplinkan diri anda untuk mengikut perancangan yang telah dibuat.
Timbang berat badan anda maksimum sekali sahaja dalam seminggu. Ini untuk mengelakkan anda kecewa jika tiada penurunan berlaku. Iyalah, anda takkan nampak kesannya dalam sehari!
Jika anda positifkan diri, anda akan menghasilkan result yang positif!
Posted in: 1001petuakecantikan.blogspot.com,cara kuruskan badan,kurus,kuruskan badan,petua,petua kecantikan,petua kuruskan badan
Catatan
0 comments:
Catat Ulasan